Jenis Asupan Berkalori Yang Dibutuhkan Tubuh Saat Diet

Jumlah kalori makanan untuk diet

 

Bobot tubuh kurang ideal menjadi salah satu masalah bagi orang tersebut, terutama bagi kaum hawa yang menginginkan berat badannya ideal. Tentu bukan perkara mudah untuk mengembalikan badan gemuk pada ukuran tubuh ideal, butuh proses dan perjuangan agar bisa mendapatkan tubuh ideal. Salah satunya dengan diet dan menjaga asupan makanan sehat sesuai kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Jumlah kalori makanan untuk diet pun tidak sembarangan agar bisa mendapatkan tubuh ideal dan jenis makananya pun harus Anda ketahui berapa kalori setiap gram dari makanan tersebut. Untuk lebih jelasnya lagi mari kita ulas beberapa makanan yang dibutuhkan seseorang ketika menjalankan program diet untuk mendapatkan tubuh ideal.

  • Nasi setiap 100 gram memiliki kaori 175, empal daging 100 gram kandungan kalorinya 147, tempe goring 50 gram kandungan kalorinya 118, sayur asam 100 gram kandungan kalorinya 88, buah sirsak setiap 125 gram mengandung kalori 55, susu setiap 244 gram atau 240 ml memiliki kalori 146.
  • Bubur ayam setiap 200 gram memiliki kalori 165, spaghetti setiap 300 gram kalorinya 646, ubi rebus setiap 100 gram memilikikalori 125, singkong rebus 100gram kalorinya 146, roti tawar 50 gram memiliki kandungan kalori 128, mie instan 50 gram kalorinya 168, udang rebus setiap 100 gram memiliki 91 kalori, dan lele goreng setiap 60 gram memiliki 57,5 kalori.

Dari informasi jenis makanan tersebut bisa Anda gabungkan dari beberapa jenis makanan tersebut yang bisa Anda konsumsi, baik makanan beratnya, lauknya, buah, minumannya, tentu memiliki perhitungan khusus yang bisa Anda jadikan tolak ukur untuk menjalankan program diet tersebut.

Makanan berkalori tinggi rata-rata untuk wanita memerlukan asupan kalori sebanyak 2000 kalori per harinya, sedangkan untuk pria membutuhkan rata-rata asupan kalori sebanyak 2500 kalori setiap harinya. Jika Anda sedang menjalankan program diet, maka kalori yang dibutuhkan oleh wanita adalah 1500 kalori setiap harinya, dan pria membutuhkan 2000 kalori per harinya. Dengan pengurangan kalori sebanyak 500 kalori tersebut, Anda dapat menghilangkan 0,5-1 kg berat badan per minggunya.

Leave a reply "Jenis Asupan Berkalori Yang Dibutuhkan Tubuh Saat Diet"